SORUNLARINIZI NASIL ÇÖZÜYORSUNUZ?

    

      Günlük hayatın koşturmacası içindeyken bazen ufak bir sorunla karşılaşmak bile moralimizi bozabilir veya bize çaresiz hissettirebilir.

     Peki bir sorunla karşılaştığımızda ne yapmamız gerekir? Sizler ne yapıyorsunuz?
“Hep benim başıma geliyor böyle şeyler.”
“Bir türlü beladan kurtulamıyorum.”
“Kim nazar ediyor bana?”

   Eğer tepkileriniz bu şekildeyse sağlıklı bir çözüm bulmakta zorlanabilirsiniz.

   Bir sorunla karşılaştığınızda DURUN ve DÜŞÜNÜN. Yaşadığınız problem sizde ne gibi şikâyetler doğuruyor? Ne gibi duygusal tepkiler veriyorsunuz? Bu problem ne zaman başladı? Öncelikle probleminizi iyi tanıyın ve tanımlamaya çalışın. Çözüm aramaya problemi anladıktan sonra başlayın.
   
   Çözüm yollarını araştırırken olumlu bir tutum sergilemek; bulduğunuz çözüm yöntemlerinin sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Bir problemin bazen birden fazla çözümü olabilir. En etkili çözüm hangisidir? Çözümünüz AKILCI, AMACA YÖNELİK ve KİŞİSEL ÇABA gerektiriyorsa(kendi probleminize kendiniz çözüm bulmalı ve uygulamalısınız) muhtemelen etkilidir.

     Çözüm ararken kendinize aşağıdaki soruları sorabilirsiniz.

“Eğer sevdiğiniz biri aynı problemle karşılaşsaydı ona önerileriniz neler olurdu?”
“Güçlü yönlerinizi ve kaynaklarınızı bu problemi çözmede nasıl kullanabilirsiniz?
“Bir süper kahraman gelseydi ve sizin probleminizi çözseydi, çözmek için nasıl bir yöntem izlerdi?”

    Sorunlarla karşılaşmak can sıkıcı gibi gözükse de; sorun çözme becerilerimizi geliştirmemiz, kendimizi tanımamız ve dayanıklılığımızı artırmamız için birer fırsattır. Yeter ki fırsatları değerlendirebilelim.


PSIKOLOJİK DANIŞMAN SEDA İŞİSAĞ

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

ÇOCUKLARA ÖLÜM NASIL ANLATILMALIDIR?

Resim
Ölüm bu hayatta konuşulması en zor konulardan biridir. Çocuklar genellikle okul öncesi dönemde ölümle bir şekilde karşılaşmış olurlar. Hayvanlardan, televizyonlardan ve evde konuşulan konulardan ölümü bilirler. Bazı çocuklar ebeveynlerine açıkça ölümü sorabilirlerken bazıları yakınlarında herhangi bir ölümle karşılaşmadığı müddetçe sormazlar. Peki o zor soru geldiğinde ne cevap verebiliriz? Öncelikle çocuğunuz size “Ölüm nedir?” , “Babaannem şimdi nereye gitti?”, “Dedem bir daha gelmeyecek mi?” Gibi sorular sorduğunda sakin olun. Sözlü mesajlar kadar sözsüz mesajlarımız da çok önemlidir. Ve çocuklar sözsüz mesajları fark etmede oldukça iyilerdir. Sakin bir şekilde çocuğun tam olarak sorduğu soruya; detaya girmeden, net ve anlayabileceği ölçüde gerçek bir cevap verin. Çocuk soru sorarken altında hissettiği duyguyu fark etmeye çalışın. Çocuğunuz bu soruyu sorarken kaygılı, korkuyor, üzgün, tedirgin, meraklı olabilir. Özellikle çocuğunuzun da değer verdiği bir canlının kaybı söz kon...
Devamı

ERGENLİK

Resim
Ergenlik iklim, ırk ve beslenme alışkanlıklarına göre değişkenlik göstermekle beraber kızlarda 12-15 yaş; erkeklerde 14-17 yaş ergenliğe girme yaşıdır. Başlangıç döneminde birey geçirdiği fiziksel ve duygusal değişimden dolayı içe dönük davranışlar sergiler. Dengesiz ve taşkın hareketlerde bulunabilir.  Orta dönemde ise gözle görülebilir fiziksel değişim azalır ve birey kendi kimliğini bulmaya yönelir. Bu dönemde dini ve felsefi konulara ilgi artar. 17 yaşında bir gencin kendini ateist ilan ettiğini veya aynı yaşta bir kızın başını kapatmak istediğini duyabilirsiniz. Soyut şeylerin ne olduğunu ilk kez bu kadar iyi anlamaya başlayan ergen bireyler kendi kişilik ve ahlaki yapısını oturtmaya çalışır. Bu dönem birey için de bireyin çevresi için de yorucu geçmektedir. Huzursuzluklar, yaşıtları arasında yer edinebilme kaygısı, otoriteye baş kaldırma, gelecek hakkında kararsızlıklar, karşı cinse karşı beğenilme isteği, hayal kırıklıkları gibi bir çok stres yaratıcı duygu ...
Devamı

KISKANÇLIĞIN PSİKOPATOLOJİSİ

Resim
  Seven insan kıskanır! Kadınlar kıskanılmaktan hoşlanırlar! Sizce bu yargılar doğru mudur? Açıkçası ben doğruluğunu yanlışlığını bilemem. Ancak kıskançlık önemli bir ilişki problemidir. Bir ilişkide erkek veya kadın fark etmeksizin kıskanç bir partnere sahip bireyler yorucu ve yıpratıcı bir ilişki sürecinden geçerler. Kıskançlığa; benlik saygısının düşük olması, nevrotik kişilik yapısı, güvensizlik, partnerine karşı bağımlılık, yetersizlik hissi gibi durumlar eşlik edebilir. Fark ettiyseniz bütün bu durumlar kişinin karşısındakini ne kadar sevdiği ile ilgili değil kişinin kendi güvensizlikleri ve problemleri ile ilgilidir. Bunun önüne geçmenin en iyi yolu kişinin aynayı kendine çevirmesinden geçer. Tabi bu da çok kolay bir süreç değildir. Çünkü çoğu insan kıskançlığı bir problem olarak görmemektedir. Çözüm önerileri neler biraz da ondan konuşalım isterseniz. Eğer kıskanç bir partnere sahipseniz; kendinize ve ilişkinize olan güveninizi artırmanız önemlidir. Partnerinizle sağlık...
Devamı